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Gute Vorsätze fürs Neue Jahr


Liebe Rügenfreunde,

Zum Jahreswechsel gehört ein Rückblick in das vergangene Jahr ebenso dazu wie Wünsche, Pläne und gute Vorsätze für das neue Jahr.

Spontane gute Vorsätze am Ende einer durchzechten Nacht sind fast immer zum Scheitern verurteilt.
Ganz nach dem Spruch: „Ich brauche keine neuen guten Vorsätze. Die vom Vorjahr sind ohnehin noch unangetastet“.

Deshalb haben wir heute erforscht, welche guten Vorsätze sich die Deutschen am häufigsten vornehmen und wie Sie deren Scheitern vermeiden können.
 

Die häufigsten Neujahrs-Vorsätze

  1. Stress reduzieren: Das nehmen sich vor allem berufstätige Menschen vor, zwei Drittel der Deutschen planen, im neuen Jahr weniger Stress zu haben.
  2. Mehr Zeit für Familie und Freunde: Vor allem junge Menschen haben diesen Vorsatz, der auch unter dem modernen Wort „Work-Life-Balance“ bekannt ist.
  3. Mehr Bewegung, gesündere Ernährung und Abnehmen: Vorsätze, die vor allem ältere Menschen fassen, die auf den Erhalt der Gesundheit nun größeren Wert legen. Aber auch sehr beliebt bei all jenen, die über die Feiertage über die Stränge geschlagen haben. Und dafür mit zusätzlichem Hüftgold „belohnt“ wurden.
  4. Bewusster und weniger konsumieren: Diese Vorsätze sind im Vormarsch. Teils aus finanzieller Notlage, teils aus Weltanschauung und Umweltschutz.
  5. Weniger Handy, Social Media und Fernsehen: Viel häufiger als in den vergangenen Jahren wird auch der Vorsatz gefasst, den eigenen Medienkonsum einzuschränken. Vor allem jüngere Menschen haben sich das vorgenommen.
Die viele Jahre häufigsten Neujahrsvorsätze „weniger Alkohol“ und „mit dem Rauchen aufhören“ sind mittlerweile weit abgeschlagen.


Warum gute Vorsätze oft scheitern


Viele Vorsätze sind gar nicht wirklich ernst gemeint, sondern stammen aus einem weinseligen Gruppenzwang für originelle und ambitionierte Neujahrs-Vorsätze. Am nächsten Tag sind diese spontanen Vorsätze bereits vergessen. Oder werden erst mal auf Ostern verschoben.

Oft ist auch Überforderung der Grund. Fassen Sie nie mehr als zwei bis drei gute Vorsätze. Besser nur einen erfolgreich umsetzen können, als an vieren zu scheitern. Denn wer will schon sein ganzes Leben zur gleichen Zeit völlig umkrempeln.

In jedem Fall gilt: Ein guter Vorsatz allein ist zu wenig. Wichtig ist vor allem, ein Ziel und ein guter Plan, es zu erreichen.
Damit steigen die Erfolgschancen ungemein!

Aus dem Vorsatz „ich will abnehmen“ wird das Ziel „ich will bis 30. April sechs Kilo abnehmen“. Und der Plan: „Das werde ich mit täglich 30 Minuten Ausdauersport, einer reinen Obst-Gemüse-Mahlzeit pro Tag und Alkohol nur am Wochenende schaffen“.

Übrigens: Jeder Zweite schafft es, die guten Vorsätze mindestens drei Monate durchzuhalten!
 

Motivation ist alles

Setzen Sie die Ziele so, dass sie auch realistisch zu erreichen sind.
Sie wollen ja eine Chance haben!  

Überlegen Sie sich mögliche Hindernisse bzw. Situationen, die Ihren guten Vorsatz ins Wanken bringen könnten. Entwickeln Sie dafür Szenarien, wie Sie standhaft bleiben werden.

Führen Sie Aufzeichnungen! Ob ein Diät-Tagebuch, ein Abhaken jedes alkoholfreien Tages, eine App zum Schritte zählen oder Laufstrecke messen: Überprüfen Sie laufend, ob Sie das Vorgenommene auch tatsächlich geschafft haben.

Feiern Sie sich selbst und lassen Sie sich von Freunden und Familie anfeuern. Posten Sie Fotos, die auf der Waage die verlorenen Pfunde anzeigen. Diese Anteilnahme motiviert, den inneren Schweinehund zu besiegen.

Machen Sie sich die sportliche Bewegung, die medienfreie Pause, die Yogaübungen oder Obst statt Schokolade zur Gewohnheit. Das heißt, am Anfang täglich oder zumindest fünf Mal in der Woche. Nach einiger Zeit wird der gute Vorsatz von Neujahr zu einem fixen Bestandteil des Tagesablaufs, den Sie gar nicht mehr missen möchten.

Wer das Neue Jahr bei uns auf Rügen, in der AQUAMARIS Strandresidenz Rügen, beginnt, hat einen Startvorteil!
 
Die Top 5 der Neujahrsvorsätze lassen sich auf Rügen hervorragend beginnen:

 Entspannung im Wellnessbereich,
 Bewegung beim Strandspaziergang,
 gemeinsam mit Familie oder Freunden eine Runde Kegeln,
 Gesundes vom Buffet essen und
 draussen mal das Smartphone nur zum Fotografieren verwenden!
 


Was immer Ihr Neujahrsvorsatz, wir wünschen viel Erfolg und Prosit 2019!

 
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