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Laufen auf Rügen


Liebe Rügenfreunde,

Laufen oder Joggen ist längst zum Volkssport geworden. Deshalb wollen Läuferinnen und Läufer auch im Urlaub nicht auf ihren Sport verzichten.
Und Rügen ist ein Paradies für Läufer, auch für jene, die erst auf der Insel mit diesem Sport beginnen möchten:


Ideale Voraussetzungen
 
Auf Rügen passt zum Laufen einfach alles:

Das Temperaturen sind angenehm, die Luftfeuchtigkeit nicht zu hoch und die gesunde Seeluft allgegenwärtig.

Das Gelände ist nicht so schwierig wie in den Bergen, aber auch nicht so langweilig wie im Flachland. Sanfte Hügel, ebene Waldstrecken, spektakuläre Kreidefelsen, typische Dörfer, saftige Wiesen und weite Strandabschnitte sorgen für Abwechslung.

Die Laufstrecken unterschiedlicher Länge sind meist sehr gepflegt, von abwechslungsreichem Untergrund und gut ausgeschildert.

Die Landschaft bietet von Strand und Meer bis zu Wiesen, Feldern und Wäldern auch fürs Auge aussergewöhnlich schöne Eindrücke. Und natürlich jede Menge Einkehrmöglichkeiten für ein Päuschen.



Laufen kann man immer

Denn es braucht keine sperrige, schwere Ausrüstung wie z.B. Golftaschen oder Surfbretter. Und anders als beim Wassersport sind kühlere Temperaturen oder bedeckter Himmel sogar angenehmer.

Das wichtigste beim Laufen sind gute Schuhe, die bequem sitzen und eine ausreichende Dämpfung haben. Am besten Sie kaufen Laufschuhe ein bis zwei Nummern größer.

Darüber hinaus genügen Laufhose und Funktions-T-shirt, das die Feuchtigkeit nach außen transportiert und schnell wieder trocknet.
Eine ärmellose, dünne Steppjacke schützt Nieren und Rücken vor kaltem Wind.

Sonnenschutz und eventuell eine Schirmkappe sind auf jeden Fall, auch bei bewölktem Himmel, zu empfehlen.



Lauftipps für Anfänger

Nur kein falscher Ehrgeiz!

Der häufigste Fehler, der viele Anfänger beim Laufen gleich wieder aufhören lässt, ist Überforderung. Laufen Sie zu Beginn ganz langsam!

Wichtig ist die Laufbewegung, nicht die Geschwindigkeit. Lossprinten, um nach wenigen Metern keuchend zusammenzubrechen, macht weder Sinn noch Spass.

Steigern Sie zuerst die Dauer und damit die bewältigte Strecke, die sie durchlaufen. Für den Anfang genügen bereits 20-30 Minuten.

Um nicht wegen zu viel an Kleidung beim Laufen unnötig ins Schwitzen zu kommen, rechnen Sie zu der tatsächlichen Temperatur ca. 10°C dazu. Beim Start darf es sich ruhig ein bißchen kühl anfühlen. Im Zweifelsfall hilft der Zwiebel-Look, damit man bei einer Pause nicht gleich friert.



Unser Streckentipp: Breeger Bodden, 8,8 km

Für diese Laufstrecke können Sie gleich von der AQUAMARIS Strandresidenz Rügen aus starten.

Queren Sie die Wittower Strasse und nehmen Sie den Weg durch den Wald, bis Sie beim Feriendorf Windland wieder die Strasse erreichen.
Wenden Sie sich nach links, queren Sie die Strasse und folgen Sie der blauen „E 10“ Markierung, an einem Campingplatz vorbei, geht es durch den Wald. Der Breeger Bodden liegt ganz nah zur Rechten. Da kann man die das Meer buchstäblich riechen.

Sie passieren das Naturdenkmal Japanische Lärche und den Gelmer Ort. Das kleine Hochufer bietet schöne Aussichten auf Bodden und Küste. Hinter der Försterei in Gelm laufen Sie nach links und weiter durch den Werder Forst.

An einer Kreuzung im Wald verlassen Sie den Fernwanderweg „E 10“ und biegen nach rechts Richtung Wittower Straße ab. Überqueren Sie die Straße, laufen Sie nach links und biegen Sie bei der ersten Möglichkeit rechts wieder in den Wald.

Nun geht es geradeaus zum Strand, den Sie nach links, zurück in Richtung Juliusruh entlang laufen - bis zum Hotel.

Und in der AQUAMARIS Strandresidenz Rügen erwartet Sie danach ein leckeres Frühstück, ein erfrischendes Bad oder eine Entspannungsmassage! 

 

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