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Laufen ist ein Ganzjahressport

 
Liebe Rügenfreunde,

Sehr viele Outdoor und vor allem Wassersportarten kann man nur im Sommer ausüben. Und über den Winter geht dann die gute Kondition verloren. Dafür macht sich der Winterspeck mit zusätzlichen Pfunden bemerkbar.

Wer mit Sport was Gutes für Fitness, Figur, Gesundheit und Immunsystem tun möchte, sollte daher auf eine Sportart setzen, die sich das ganze Jahr hindurch ausüben lässt.

Ideal sind Laufen oder - als gelenke-schonende Variante - auch Nordic Walking – am Besten in der Natur, bei gesunder Seeluft wie auf Rügen.

Was punkto Ausrüstung und Vorbereitung zu beachten ist und welchen Reiz Laufen selbst bei Regen haben kann, verraten wir heute:


Frühling & Herbst


Das sind eigentlich die idealen Saisonen für alle Sportarten im Freien. Denn die Temperaturen sind angenehm, nicht zu heiß und nicht zu kalt.

Und die Natur besticht mit frischem Grün und blühenden Hecken oder mit bunt gefärbtem Laub.

Als Ausrüstung sind Allround-Laufschuhe und atmungsaktive, schnell trocknende Laufhose, T-Shirt und eventuell ein Kapuzen-Sweatshirt meist ausreichend.
Als Faustregel gilt: Wählen Sie die Kleidung für die tatsächliche Temperatur plus 10 Grad.

Plötzliche Regenschauer sind im Frühling oder Herbst ja immer mal möglich. Deshalb empfehlen wir, eine Schirmkappe und eine leichte, aber ausreichend lange Regenjacke dabei zu haben. Die passen gemeinsam mit einer Wasserflasche bestens in einen leichten Laufrucksack.


Wer schon mal im Regen Laufen war, weiß, wie schön das eigentlich sein kann: Es sind nur wenige andere Sportler unterwegs, Sie haben die Natur oft ganz für sich allein. Man hört kaum einen Laut, die See sieht ganz anders aus als bei Sonnenschein, Wald und Wiese glänzen vor Nässe und riechen ganz besonders intensiv!


Sommer


Im Sommer ist es natürlich ratsam, die Sporteinheit am frühen Morgen oder Abend zu planen, wenn es nicht ganz so heiß ist wie tagsüber.

Bei Hitze und Sonnenschein sind Kopfbedeckung, Sonnenschutz und ausreichend Wasser ein Muss. Sonst gilt: So wenig Kleidung wie möglich: Kurze Hose und ein dünnes Shirt reichen vollkommen.

Und auf Rügen ist ein Bad in der Ostsee der perfekte Abschluss nach dem Schweiss treibenden Sport.

Ob am FKK Strand oder einfach in den Sportklamotten ohne Schuhe und Socken ins kühle Nass - diesen Luxus hat man nicht überall!

Unser Tipp: Legen Sie sich ein kleines Microfaser-Handtuch zu. Klein und leicht, lässt es sich sogar in einer kleinen Bauchtasche verstauen. Trotzdem nimmt es sehr ausreichend Feuchtigkeit auf, um sich gut abzutrocknen. Denn mit nassen und sandigen Füßen wieder in die Sportschuhe, das macht keinen Spaß!




Winter


Selbst wenn Schnee liegt, kann man schöne Läufe unternehmen.

Im Winter ist Aufwärmen vor dem Start besonders zu empfehlen, um die Muskeln zu lockern und zu dehnen, ehe es zur Sache geht.

Wasserfeste Trail-Laufschuhen mit Noppen-Profil sorgen für guten Halt und trockene Füße. Und die können auch ruhig mal mit in die Waschmaschine!

Thermohose und Shirt, wind-abhaltende Laufjacke, Halstuch, Handschuhe und Mütze halten den Körper selbst bei Minustemperaturen schön warm. Die Zwiebel-Taktik, also mehrere dünne Lagen übereinander, bietet durch Luftpolster einen zusätzlichen Kälteschutz.

Unser Tipp: Falls Sie beim Sporteln auch Routen auf Straßen nehmen wollen, wählen Sie Kleidung in Signalfarben und mit Reflektor-Streifen, damit Sie für Autofahrer besser sichtbar sind. Eine gute Alternative sind auch batteriebetriebene, blinkende LEDs, die an Handgelenken, Armen, Stirnbändern oder Mützen angebracht werden.

Genießen Sie die winterliche Natur: Glitzernder Schnee, zarter Raureif, blauer Himmel und Sonnenschein bieten ein wunderschönes Naturerlebnis. Aber auch sanft fallende Schneeflocken, die alles ringsum wie in Watte packen, haben ihren Reiz.
  

Und egal zu welcher Jahreszeit: Auf Rügen erwartet Sie nach dem Sport der großzügige Wellness-Bereich der AQUAMARIS Strandresidenz Rügen mit Hallenbad, Saunen und Massagen.   

 

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